¿Cómo puedes prevenir la diabetes?
Desde el punto de vista de la investigación y la experiencia médica, está comprobado que lo que comes afecta directamente tu salud. Si esta enfermedad se caracteriza por un alza sostenida de azúcar en la sangre, está claro que la alimentación es un factor primordial.
La clave, entonces, está en cambiar hábitos de vida. Aquí te entregamos algunos consejos para mantener controlado el riesgo de diabetes:
1. Cuida tu alimentación
- Prioriza frutas, verduras, cereales y alimentos bajos en grasa. Así formarás una barrera protectora frente a ésta y otras enfermedades.
- Mantén tu peso dentro de los rangos normales.
- Ten una alimentación saludable, de lo contrario se produce una sobreexposición del funcionamiento del páncreas, que produce la hormona de la insulina.
2. Realiza actividad física
- Por lo menos media hora, tres veces por semana. Esto te ayudará a un mejor control metabólico.
3. Ten en cuenta tu historial médico familiar
- Control médico una vez al año si tienes familiares directos con antecedentes de diabetes.
Resultados
- Personas que se comprometieron con un plan de actividad física y una dieta saludable, disminuyeron a la mitad el riesgo de desarrollar diabetes.